Лично я могу вам посоветовать посмотреть комплекс для тренировок дома вот тут https://oasis-academy.com  . На сайте проекта вы найдете обширную коллекцию упражнений для домашней тренировки, которые позволят вам разнообразить свою физическую активность, укрепить мышцы, улучшить выносливость и координацию, а также получить ценные советы и поддержку от сообщества, что поможет вам достичь своих фитнес-целей и поддерживать здоровый образ жизни.